Seringkali persiapan umrah yang dilakukan oleh jamaah hanyalah berfokus pada hal yang kaitannya dengan benda/perlengkapan umrah atau dokumen-dokumen saja.
Padahal ada lho persiapan yang tidak kalah penting dari hal itu, yakni kesehatan dari jamaah itu sendiri. Sebab, kesehatan dan kekuatan fisik sangatlah menentukan kesuksesan ibadah umrah.
Apabila dilihat dari rukun umrah, semuanya membutuhkan kekuatan fisik yang memadai untuk melaksanakannya dengan sempurna. Kita bisa mulai persiapan umrah jauh-jauh hari dengan menjaga kesehatan fisik kita.
Lalu, apa saja tips menyiapkan kesehatan sebelum umrah yang baik? Simak selengkapnya di artikel yang akan Erahajj hadirkan untuk Anda berikut ini.
Baca Juga : 10 Hal yang Harus Anda Persiapkan Sebelum Umrah
General Check Up
General check up bermanfaat untuk memahami secara menyeluruh kondisi kesehatan Anda. Anda mungkin merasa khawatir apabila melakukan general check up, nanti akan ada penyakit yang awalnya tidak Anda ketahui.
Sebenarnya tak perlu takut. Yang perlu Anda takutkan justru apabila ada penyakit yang tidak terdeteksi sebelumnya, ada kemungkinan kambuh atau menjadi semakin parah saat Anda berada di tanah suci.
Hal ini akan mengakibatkan kurangnya persiapan dan antisipasi, sehingga perjalanan ibadah umrah Anda akan makin terganggu. Jadi, jangan takut dan ragu untuk melakukan general check up.
Rutin Berolahraga
Salah satu hal penting yang sering dilupakan orang ialah rutin berolahraga. Olahraga ringan seperti lari pagi, senam, berenang, dan lain-lain sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda.
Terutama bila Anda memilki keinginan untuk umrah. Anda bisa menjaga kesehatan badan dan organ-organ dalam Anda dengan rutin berolahraga. Ini adalah salah satu cara terbaik menyiapkan kesehatan sebelum berangkat umrah baik usia muda maupun tua.
Baca Juga : Pentingnya Memberikan Edukasi Seputar Umrah Kepada Jamaah
Hindari Stress
Tak dapat dipungkiri, stress menjadi pemicu berbagai penyakit. Tekanan akibat beban pekerjaan bisa memicu Anda stress. Oleh sebab itu, temukan cara agar Anda bisa lebih rileks dengan menyediakan waktu khusus untuk berekreasi.
Jangan paksakan tubuh untuk melakukan pekerjaan siang malam tanpa henti. Dalam satu hari, luangkan waktu untuk bersantai minimal 30 menit untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda rileks.
Misalnya membaca buku, mendengarkan musik, menonton video, dan aktivitas lain yang membuat Anda dapat melepaskan stress. Di hari senggang, berekreasi bersama keluarga bisa menurunkan stress sehingga Anda dapat jauh lebih sehat secara mental.
Jaga Pola Makan dan Minum Cukup Air
Apabila Anda sudah memilki kebiasaan berolahraga dan dapat menghindari stress, maka selanjutnya yang perlu Anda perhatikan ialah asupan yang Anda konsumsi setiap hari. Konsumsi secara teratur makanan yang mengandung gizi seimbang.
Makanan bernutrisi tak berarti harus yang mahal, meskipun untuk membentuk pola hidup sehat biasanya membutuhkan ekstra biaya (misalnya mengonsumsi makanan organik).
Anda bisa memulai dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur dalam piring makanan Anda, agar pola makan Anda lebih terjaga.
Anda juga harus meminum air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup. Selalu membawa air minum sendiri saat perjalanan menuju kantor atau bepergian menjaga Anda untuk tetap ingat pada hak tubuh Anda untuk mendapatkan asupan air.
Menjaga kesehatan sebelum berumrah dengan menerapkan gaya hidup sehat yang saat ini sedang booming dengan mengatur pola makan Anda.
Baca Juga : 3 Kesalahan Dalam Ibadah Umrah yang Sering Diabaikan
Jaga Kebersihan Badan
Hal lainnya ialah selalu berusaha menjaga kebersihan badan. Kebersihan ialah langkah awal menuju kesehatan. Apabila badan Anda bersih, penyakit-penyakit akan menjauh dari Anda.
Tak hanya badan, menjaga kebersihan lingkungan juga bermanfaat untuk kesehatan badan Anda.
Minum Suplemen Kesehatan
Jika perlu, Anda dapat mengonsumsi suplemen kesehatan untuk menambah vitalitas tubuh. Suplemen terbaik dari alam adalah madu asli. Anda dapat mulai mengonsumsi madu dan perasan jeruk lemon setiap pagi untuk menjaga kesehatan badan Anda.
Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang banyak dijual di pasaran, namun Anda harus teliti kehalalan dan kandungan bahannya.
Baca Juga : Buah Tin, Keistimewaan Membuatnya Jadi Nama Surat dalam Al Qur'an
Menjaga Agar Penyakit yang Sudah Ada Tidak Bertambah Parah
Adakalanya seorang jamaah umrah telah mengidap suatu penyakit tertentu, sehingga mau tidak mau harus mempunyai persiapan lebih daripada jamaah lainnya. Jangan berkecil hati, yang harus Anda lakukan adalah menjaga agar penyakit yang telah ada tersebut tidak bertambah parah.
Anda bisa melakukan terapi untuk mengurangi keluhan penyakit Anda. Anda juga bisa menjalani pengobatan agar penyakit Anda sembuh/tidak bertambah parah.
Mematuhi anjuran diet khusus penyakit tertentu (biasanya disarankan dokter) juga menjadi usaha untuk membuat penyakit Anda tidak mudah kambuh.
Menyiapkan Obat-obatan Khusus Saat Berumrah
Persiapan untuk umrah sendiri ialah dengan menyiapkan obat-obatan khusus yang sekiranya diperlukan untuk mengantisipasi kejadian tidak terduga seperti kambuhnya penyakit Anda saat berumrah.
Anda bisa membawa obat sesuai anjuran dari dokter. Jangan lupa untuk memastikan bahwa obat tersebut aman untuk dikonsumsi.
Baca Juga : 11 Barang yang Tak Boleh Ketinggalan Saat Berumrah
Nah, itulah cara menyiapkan kesehatan sebelum umrah. Anda bisa berkonsultasi dengan travel umrah Anda bagaimana penanganan kesehatan Anda selama di tanah suci.
Bagi travel umrah yang ingin memberikan pelayanan terbaik untuk jamaah, silakan gunakan aplikasi travel umrah terbaik untuk Anda. Erahajj Indonesia berkomitmen menjadi software travel umrah terbaik dan terlengkap untuk bisnis travel umrah Anda.
